新北五捷意見不同

結論：一開始說好去聖稜線，

台灣熊嚇唬許大嫂、許大嫂下令陳大哥只准跑S。

陳大哥對伙伴說衡量體能想跑S，其實 S更難只是陳大哥不知道，聽老婆的話又不能明說。

楊大哥走過1次L，2 次S他知道S比較難，所以堅持要走L。

 真實情況

L：爬升500 、下降1200

S：爬升800 、下降800

台灣熊公告

L：爬升500 、下降1000

S：爬升500 、下降500

我客觀說明道理，卻要被利用說服許大嫂的理由，很可怕！

聖稜線建議S也很好

聖稜線建議

蘭陽聖稜線踏勘紀錄.

以下建議提供給跑 A-B 的勇士們參考.

1. 食 : 飯糰, 鹽巴, 水+運動飲料, 糖果, 充飢食物.

2. 衣 : 登山圓盤帽, 手套, 防曬衣物, 輕便雨衣, 薄風衣

3. 行 : 輕量後背包, 越野鞋, 登山杖, 口哨, 頭燈, 手機

4. 心 : 登山健行安全第一, 不急著跑 ~

5. 其它 : 個人常備藥品

祝出大景, 健行愉快 ~

#路線組報告：

現在喝著大摩，心裏祝福著王董生日快樂，對即將到來的聖稜線特跑就這2次參與探路的第一視角，以路線組的身份給熊友們做完整的使用須知。

1.（A to B） 有能力的熊友建議你走因為真的很美很值得。

**路線除了麵粉、粉筆以外有大部份是以橘色布條做標示，而布條幾乎都在樹枝上（不固定在右側，因為樹木稀少沒的選左右邊）請抬頭看樹枝。

**邊坡危險路段因路面狹窄，且有幾處狹窄又高低不平，所以到達邊坡危險路段請一定要注意踏點，小心通過千萬不要急。

**邊坡路段我們前天有綁2條水藍色拉繩，請借力就好不要放太大的重心在拉繩上，因為邊坡沒有樹木支撐只綁在草束跟小樹根上。

**如有習慣用登山杖者建議使用。

**如有頭燈也請帶著以備不時之需

**沿路沒補給跟撤退點，所以請帶足夠的水及能量包跟鹽糖等。

**手套也建議使用。

最後祝福所有熊友都能愉快完成聖稜線，以上路線組報告。

莊國成：

10/18 蘭陽聖稜線攻略. 從渭水之丘走到抹茶山平台的距離大約 6.5KM. 由於山徑麵粉記號較易被風吹散, 我們會在樹上或明顯之處綁上橘色布條, 請跑 A-B 的熊友, 不要頭纍纍一直衝, 不時也要高抬貴頭看清方向再走 ~ 

1. 1.2KM 至 2.5KM 的腰繞山徑雜草較長, 路幅窄稍溼滑, 請務必小心行走, 請戴手套抓草及繩慢步而行. 塞車時請耐心等候, 安全第一.

2. 過了 3KM 之後, 上上下下隨大家走或跑啦 ! 只是幾處陡下坡要抓好繩防滑倒. 有幾處瘦稜如果風大要小心過. 稜線萬一風大起霧溫度會降很低, 請帶風衣或輕便雨衣備用.

3. 抹茶山平台前的瘦稜線, 草長路窄慢步小心為上策.  

4. 抹茶山平台到五峰旗停車場一路下坡絕無冷場, 其中平台到通天橋大約 1KM 陡下階梯, 請慢慢走保護膝蓋. 

5. 過通天橋一路緩下, 適合慢跑治腳癢 ~

6. 走 B-B 的熊友, 可選擇 S/M/L 3 種走法, S-走到聖母山莊回頭, M-走到通天橋回頭(來回就 8KM !), L-挑戰抹茶山平台來回(來回大約 11KM). 請注意 B-B 不做麵粉記號, 請依公園路標指示牌行走 !

不論走 A-B 或 B-B, 都建議拿登山杖, 走 A-B 得戴手套抓草抓繩. 祈禱聖母耶穌恩賜好天氣 ~

1141018 聖稜線

#1208宜蘭聖稜線RUN

   在一次圳哥星期六蒞臨華翠大同口的 Bash 中, 談及想做條讓熊友驚豔的聖路來跑, 我們立馬想到台北捷兔曾跑過並且口碑極佳的蘭陽聖稜線.

路線將從礁溪陵園渭水之丘一路走到抹茶山, 是條由高往低走的縱走之路, 總爬升只有 550M, 下降卻達 1050M !途中會踏在養眼綠草坡上,

從稜線可俯視蘭平原及龜山島大景, 最後走進層疊的抹茶山, 定可讓勇腳們跑個盡興 ~ 兔子除了 HD 跟圳哥, 還力邀勇腳 Pig Skin 擔任副兔, 更有一隻不具名的勇腳兔幫忙撒麵粉 ! 整個路線除了走在邊坡時需要專注, 以及下草坡稍滑需要戴手套拉繩外, 可謂好走好跑, 期待 10/18 老天給個好天氣, 讓大家安全順利完成聖稜線縱走 ~

2. Hares :

 江順景 Hard Disk 0928-090363

 周清圳 Grand Pa 0937-817969

 林培初 Pig Skin 0919-332895

3. 集合點及集合時間 : 

 搭 Bus

7點30分風禾公園桃園出發

8點新埔捷運站2號出口板橋出發

自駕請自行抓時間

起跑時間

 L : 10點渭水之丘起跑

 S : 12點30分五峰旗停車場起跑

 自行開車 -

  A 點 礁溪陵園渭水之丘 https://maps.app.goo.gl/EabWwWse6zTWthpu6 

  B 點 五峰旗停車場 https://maps.app.goo.gl/QjjT4BCRuaayvrGK9

兔子建議

若您想跑 A-B，但沒報到遊覽車位，告訴大家一個丿步. 即約幾位同好一大早開車停至五峰旗停車場，搭當地 Uber 或多元計程車，接駁到渭水之丘，每車約 480. 但接駁車得事先訂好！

4. 路線特色 :

 縱走蘭陽聖稜線, 踏覓無敵綠草坡, 遠看龜山島大景, 親近抹茶山.

5. 路線長短, 爬升 :

 L 14K, 爬升 550M, 下降 1050M, 渭水之丘縱走抹茶山, 無路可退

 S 12K, 爬升 500M, 下降 500M, 五峰旗停車場上下抹茶山, 隨時可回頭

6. 起跑時間

 L : 10:00 渭水之丘起跑

 S : 12:30 五峰旗停車場起跑

7. 注意事項 :

 A. 天氣不佳時, 不上聖稜線, 改走上下抹茶山

 B. L 路程達 14KM, 且無退路可切, 請視個人狀況選擇 L/S

 C. 自駕跑 S 者, 12:00 前抵達五峰旗停車場便可.

 D. 路程中補給困難, 需自背飲水及食物.

 E. 邊坡處路窄溼滑, 請小心通過.

 F. 多處下坡拉繩, 請戴手套及登山杖.

 G. 建議穿著長褲, 避免被芒草割傷.

8. Bash 地點 : 大塭休閒農場

蘭陽蟳屋餐廳

活動預告

10/25 張建銘 小叮噹

11/1 周永泉

11/8 劉雯齡 富哥

11/15 林文登

11/22、23 二天一夜特跑

11/29 程正南

特別活動預告

11/22、23 二天一夜特跑(已經開始搶房間)

南投 快要開始搶名額130名

12/13 迷你馬......現在練還來的及

12/27 紅衣特跑

2026/3/7 年會

免責聲明

1.參加台灣熊跑山俱樂部跑山活動者，均為個人自願參加本次路跑活動，且參加活動者事前均已知悉本次路跑活動之相關內容、規則及應注意事項，並知悉參與路跑就可能會有因自身狀況或外來因素而造成人身風險及意外傷亡，參與活動者均已自行評估確認自身健康無礙，且能確保活動中個人自身安全及自行處理保險相關事宜；如個人在活動中發生任何形式意外或傷亡，均應由參加活動者自承擔，且參加活動者同意不對本社團及會長為任何法律上之追訴，並同意放棄法律上追訴權。

2.參加活動者事前均已詳閱並明悉上述公告內容，並願以此公告為證生效，且願以資遵守。